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關鍵字：田徑；體育生；體能訓練；思考
中圖分類號：G630 文獻標識碼：A 文章編號：1003-2851（2011）01-0014-01
對于田徑體育生而言，選擇適合其體能訓練的方法以及注意訓練過程中的各種問題，才能有效地增進身體健康，培養出更加優秀的體育運動員。本文就從田徑體育生體能訓練的方法以及體能訓練過程中體育生要注重自身的身體素質兩個方面進行一番論述。
一、田徑體育生體能訓練方法
（一）發展田徑運動員的力量，加強力量負重的練習
對田徑體育生而言，力量練習主要有兩個方面的目的：一方面是為了克服體育生自身體重的練習，另一方面是體外的負重練習。田徑體育生根據其發育情況以及個人身體素質等等因素，選擇適合自己的力量練習負荷。其實這種力量練習的負荷并不是說越大越好，因為如果負荷過大，超過學生自身的承受能力，不僅會對學生的體能訓練造成影響，嚴重的甚至還會給學生的身體帶來一定程度的損害。因此，學生需要充分了解自身的能力，然后選擇適合自己的負荷進行力量訓練。
比如說，學生可以先從簡單的訓練入手去克服自身的體重力量練習，可以在原地或行進間單腳跳，12-18次后換腿；還可以原地向上蹲跳起，12-18次；也可以選擇立定跳遠,立定三級跳,多級跳等等跳躍方式。對于負重的練習，學生也可以選擇一些簡單易行的，比如說，肩負輕杠鈴或其他重物做弓箭步、蹲起、半蹲跳、兩腿前后交換跳等等；手持啞鈴擺臂或跳舉啞鈴也可以；還可以做雙手持鉛球或實心球做前拋、后拋練習，挺舉或抓舉輕杠鈴的練習。這些方法，大多屬于訓練過程中最為基本的方法，學生在每天的練習中，都可以接觸到這些運動器材，這就方便學生每天都去做一些有關克服自身重力和負重的練習，這對培養田徑運動員的力量是很有幫助的。
（二）發展田徑運動員的耐力，加強耐力練習
對田徑體育生而言，耐力練習主要有兩個方面，一方面是一般耐力練習；另一方面是專項耐力練習。田徑體育生根據其發育情況以及個人身體素質等等因素，選擇適合自己的耐力練習方法，提高自己的耐力。
比如說，1.各種形式的長時間跑，田徑體育生必須要承受得住一定時間的長跑訓練，比如說在操場上及校園周邊的山上等等，都是比較容易進行耐力長跑訓練的，畢竟長跑只需要有路就可以了。2.反復做克服自身重力的練習,堅持較長時間的抗小阻力的練習。
（三）發展田徑運動員的速度，加強提高速度的練習
對田徑體育生而言，速度練習主要包括發展反應速度、動作速度和移動速度這三個方面。田徑體育生根據其發育情況以及個人身體素質等等因素，選擇適合自己的發展速度練習方法，提高自己的速度。
比如說，運動員可以聽各種急啟動的信號，做急速的改變方向奔跑或者急速停下來方面的練習，這主要是鍛煉運動員的反應速度；學員可以在原地做速踏腳跑8-10秒或者原地做快速擺臂、快速高抬腿8-10秒，這主要是鍛煉運動員的動作速度；學員可以通過加速跑30-60米或者每人跑30-40米的接力跑比賽，這種方式可以鍛煉學員的移動速度。1.4發展田徑運動員的柔韌性，加強柔韌性的練習
拉伸法是最為常見的，可以鍛煉田徑體育生的柔韌性的鍛煉方法。田徑體育生根據其發育情況以及個人身體素質等等因素，選擇適合自己的發展柔韌性練習方法，提高自己的柔韌性。
比如說，在做動力拉伸的時候，學員可以自身有節奏的拉伸自己的手臂；在做靜力拉伸練習的時候，學員可以做座位體前屈，當自己的腰部完全彎曲之后，注意要保持一定的時間不動，使自己的大腿以及腰部都得到拉伸鍛煉。學員在平時的訓練過程中，要有效的將動力拉伸訓練和靜力拉伸訓練結合起來，即可以在做拉伸練習時根據自身實際需要有動有靜、動靜結合。
二、田徑體育生要注重自身的身體素質
田徑體育運動員，一定要首先做到了解自身的身體素質，比如說，自身的年齡、性別、身體條件、訓練水平等等各個方面，來選擇適合自己的訓練方式和方法。田徑體育生的訓練不是一蹴而就的，需要體育生長期堅持不懈地努力，不斷的提升自己的身體素質，采用循序漸進的訓練原則，由簡單到難的進行體能訓練。學生要根據自己的身體水平，逐步的增加自己的運動負荷的量以及運動強度，要選擇科學合理的運動方式和方法，在訓練的過程中，一方面要讓機體得到及時的恢復和調整，另一方面要讓自己能夠承受一定量的生理負荷。這些承受能力一方面是因人而異的，一方面也是與后天的努力訓練分不開的。這就要求體育生在訓練的過程中，要清楚的認識到自身的生理承受能力，然后根據實際情況，選擇適合自己的負荷量去進行鍛煉和提高。
在田徑體育生進行體育訓練的過程中，還需要注意將一般訓練與專項訓練科學合理的結合起來，因為這樣做可以使田徑體育生在訓練的過程中，有科學為機體做指導，使運動員在訓練的過程中，自身各方面更好的協調統一起來。
總而言之，在田徑運動員的體能訓練過程中，一方面要做到選擇良好的訓練方法，另一方面要根據體育生自身的身體素質，進行循序漸進的體育訓練，讓體育生通過后天的不斷努力，提升自己的競技水平，不斷的超越自我。
參考文獻
[1]李迎春，茅潔.多元反饋教學法在高校體育專業跨欄教學中的應用[J].武漢體育學院學報，2006（2）
[2]韓立軍.德育環境的變遷與現代高校德育體系構建思路研究[D].西安電子科技大學，2002.
關鍵詞：體育教學;學習興趣;田徑訓練
對于中學體育教育來說，學生對體育項目的訓練興趣決定了項目的訓練成果。運動興趣作為中學生對體育運動的傾向，是進行體育訓練的內在動力，也是提高體育訓練效率的重要保障。特別是在田徑這種重視訓練方式的體育項目中，教師更需要注意激發學生的體育訓練興趣，確保學生能夠全身心地投入到體育訓練中來。本文就如何激發學生的體育興趣進行了討論，在分析激發學生體育訓練興趣必要性的基礎上提出了幾點通過激發興趣提升訓練成果的重要教學途徑，希望能夠對體育教學訓練有所幫助。
一、激發學生體育興趣的必要性
興趣是最好的老師，在教學過程中只有調動學生的訓練積極性才能確保體育訓練順利進行，這也是田徑運動訓練中的核心。一般情況下，在田徑訓練中，學生的興趣分為直接和間接兩種，直接興趣是和體育訓練教學活動直接相關，對于一些對田徑運動本身就很感興趣的學生來說，訓練可以激發他們的直接興趣，不需要通過特定渠道和教學措施來激發。而間接興趣則是要通過一些或者某種特定的傳導機制形成的，是具有一定目的性的興趣，相對于直接興趣來說，間接興趣更具有教學研究意義。教師在教學過程中要注重學生的訓練興奮點，將興奮點和田徑訓練進行積極的聯系，通過一定興趣激發教學措施將學生對其他事物的興趣轉移到田徑訓練上。因此，要激發學生對田徑的訓練要在深入了解學生實際需要的基礎上制訂合理的訓練措施。根據馬斯洛需求理論分析，興趣源于人的需求，而人的需求通常分為生理享受和精神認同感等幾個方面的需求，而學生群體通常比較重視物質享受和精神認同感兩方面的需要。因此，教師在訓練過程中要對學生的需求動態做好及時的了解，對于自我認同感需求的學生要及時對他的進步予以肯定，感受到自我價值被認同;對于重視生理方面需求的學生，教師要采取形式多樣的訓練措施，根據學生體質的變化規律，制訂合理的訓練計劃，制訂的訓練計劃要充分考慮到學生完成計劃所帶來的成就感以及訓練內容和形式的預約程度，使學生的不同需求能夠在訓練中得到滿足。
二、學生體育訓練主要途徑
1.設置背景故事，激發學生的體育興趣
中學生處于心理成長時期，學生對于新鮮事物和情節性強的內容具有較強的好奇心。因此在進行田徑訓練之前構建一個和田徑訓練有關的背景故事能夠讓學生迅速全身心地投入到田徑訓練中來。如，在“往返跑”訓練時，傳統的教學方式是準備活動后教師進行動作演示，學生在教師的簡單講解后模仿教師的動作，因為這種教學方法十分枯燥，而且缺乏訓練的互動性，導致很多學生在訓練中失去興趣。為了讓學生對訓練內容產生興趣，教師可以通過引用背景故事的方法為訓練做好鋪墊，通過這樣一個故事：“在一個戰爭現場，為了能夠順利打擊對方掩體，要從對面陣地搬運爆破筒?！币ㄟ^迅速往返的方法實現這一“戰斗目標”。這種“戰斗指令”式的訓練方式有效地使學生投入到訓練當中。
2.以游戲形式提升田徑訓練趣味性
在訓練過程中，可以將體育訓練和競技類游戲充分地結合到一起，通過緊張刺激的游戲方式激發學生的訓練興趣，學生在競技中能夠在最短的時間內實現速度、體能、耐力、協調能力等多方面素質的提升。如，在百米接力或往返跑訓練時可以將訓練的學生三到五人分為一組，以組為訓練單位進行訓練，活動的主體內容可以承接之前講述的活動背景故事，將整個游戲活動設定為“爆破任務往返跑”，優先完成“爆破任務”的小組進入循環淘汰賽，直到在訓練中角逐出前三組，對這些同學給予差異化訓練或物質獎勵的方式激勵。通過這種訓練方法使學生在整個訓練過程中注意力十分集中，在最短的教學時間內掌握動作要領，提前完成了訓練內容。
3.針對學生的不同特點，制訂不同的訓練計劃
教育家蘇霍姆林斯基認為學習者只有在學習的過程中獲得到鼓舞或階段性成果才能產生持續的學習興趣和動力。有針對性的階段性訓練計劃對田徑訓練至關重要，因此教師在訓練過程中要對學生的體能、思想動態以及興趣變化做出及時準確的判斷，通過積極分析不同學生之間在需求、興趣以及其他各方面的差異選擇不同的訓練計劃，做到能夠針對每個學生的特點制訂有效的訓練措施。舉例來說，不同個性的學生的運動表現上有較大差異，教師要針對學生的運動負荷量、訓練時間上做差別化處理，不宜強調步調一致。在訓練項目上教師要根據學生的訓練需求和自身特長對學生進行分組訓練，將訓練偏好相同的或者需要加強訓練相同項目的學生集中到同組訓練。課堂上要盡量縮短理論講解和集體動作演示所占用的時間，將課堂盡可能多時間交給學生。通過教學實踐證明，在有針對性進行體育訓練的基礎上能夠更好地滿足學生的訓練需求，實現體能的更全方面發展，提升教學效率和教學質量。
4.肯定學生的訓練成果，調動學生的訓練積極性
肯定學生的訓練成果是調動學生訓練積極性的最主要方法。每個學生在訓練過程中都希望自己的努力能夠得到教師的稱贊和認可，是學生順利進行下一階段訓練的持續性保障。在日常的田徑訓練中，很多學生會因為訓練內容的枯燥以及訓練強度超負荷使自己難以進行持續性訓練，這就需要教師將訓練分為不同階段，在學生完成階段性訓練后就予以積極肯定，這些激勵措施主要包括如下幾個方面：首先是語言方面的激勵，語言在生活中的廣泛應用使得語言激勵成為日常訓練中最常用的激勵措施，體育訓練中的語言激勵可以發揮巨大的作用，如在耐力訓練時，教師可以以感同身受的表情和動作對學生進行語言激勵，“再堅持幾秒”“再做最后一組”這些話語對于筋疲力盡的學生來說無異于一只強心劑，能夠讓學生繼續堅持并完成訓練動作;其次是參與激勵，這種激勵方式是田徑訓練中比較有效的一種激勵方式，教師在激勵的同時和學生一同訓練，能夠在激勵的過程中演示訓練規范動作，同時指導學生的訓練動作，教師還可以在同學生訓練過程中選拔“種子選手”，進行重點培養，這樣能讓有潛力的學生對自己提出更高的自我訓練要求，提升自我價值認知，從而提升訓練效果。最后是關愛激勵訓練法，這種方法注重在訓練期間和學生之間的溝通，不同于語言激勵的是，關愛激勵更加關注學生本身，教師要在平時生活中對學生多加留意，及時發現學生生活中的困難，在訓練中要對可能發生意外的訓練環節對學生提出及時的提醒等。通過充分的教學實踐表明，這些激勵教學措施能夠有效地激發學生的訓練興趣，讓學生更加積極投入地參與田徑訓練中，更好更快地掌握田徑訓練技巧，顯著提升了田徑訓練效果。
綜上所述，田徑訓練中學生的訓練興趣至關重要，教師只有在了解學生體育興趣需要的基礎上進行訓練，就能使體育訓練工作事半功倍。同時要積極運用多種教學方法，讓學生在愉快的活動氣氛中得到訓練，在提升訓練效率的同時也享受體育帶來的最原始的運動樂趣，從而實現體育促進人全面發展的教學目標。
參考文獻：
[1]張建祥.淺談體育課的興趣教學.北京體育師范學院出版社，1994-04.
關鍵詞：小學體育；田徑訓練
在傳統教學中，體育教育沒有得到足夠的重視，有些家長對體育教育的重要性一無所知。隨著人們生活水平的提高，越來越多的人認識到培養學生良好的身體素質的重要性。田徑運動是體育教育的重要組成部分，教師要發揮田徑育人作用，有效地培養學生對田徑的興趣。找出影響田徑訓練水平提高的問題，在體育教師的幫助下，有效提高小學生的身體素質。
一、小學體育田徑訓練存在的問題
（一）缺乏對田徑訓練的正確認識
在小學的田徑訓練中，多數學生缺乏正確的理解，這也已成為影響田徑訓練水平提高的主要原因。目前，有些家長非常溺愛他們的孩子，所以學生不愿意參加體育鍛煉，他們會認為田徑運動是一個艱苦的訓練內容，缺乏對參與的熱情。此外，隨著人們生活水平和生活條件的不斷提高，信息技術逐漸普及到人們的生活中，導致一些兒童沉迷于互聯網。網絡游戲占據了他們的業余時間，越來越多的學生不愿意參加體育鍛煉。
（二）訓練方式相對較后
目前，部分教師組織學生進行田徑訓練的方式比較落后，不能滿足現有學生的需要。在田徑訓練中，教師向學生展示田徑的具體動作，在現場演示，然后要求學生根據自己的演示完成重復的練習。這種單一的訓練模式并不能激發學生的學習熱情。隨著時間的推移，學生會感到無聊，這影響了學生對體育興趣的培養。這種單周期的訓練并不能提高訓練效果，而且會引起小學生的負面情緒。田徑訓練的一個重要問題是訓練方法的滯后，教師無法有效地創新教學方法，影響了田徑訓練的進一步發展。因此，解決單一、落后的訓練方法是提高小學田徑訓練水平的重要任務。
（三）培訓場所和設施需要改進
從教學實踐看，對現場指導和培訓有具體的場地要求。但部分學校受到辦學條件和教學條件的影響，教學場地和設施有待進一步完善。有些學校不符合標準要求，在教學環境中存在很多問題，所以學生無法在標準場地完成練習，教學效果當然也不理想。此外，一些田徑訓練所需的體育設施相對落后，缺乏必要的體育器材，學生不能參加體育訓練和體育運動。因此，學校需要加大對教學場所和教學設施的投入，不斷完善，為學生的練習提供可靠的物質保障。
（四）缺乏科學的訓練計劃和課程安排
目前，教育思想正隨著時代的發展而不斷變化。隨著素質教育的不斷實施，各種課程的教育理念和模式也在不斷變化。在新課程的要求下，部分小學體育教師對田徑訓練的理解存在一定的差距，對田徑體育的理解相對較窄。特別是在部分農村小學，由于體育教師相對缺乏，許多體育教師沒有專業背景，他們對體育教學的理解是不合理的。在設計體育課程時，許多體育教師對新形勢下的田徑訓練了解不夠，認為田徑訓練沒有什么可教的，所以他們花在指導田徑活動的時間較少，忽視田徑教學指導，無法制定科學有序的田徑訓練計劃。
二、提升小學體育田徑訓練水平的措施
（一）指導小學生形成正確的田徑訓練認知
為了進一步提高田徑訓練的效果，教師應使學生正確掌握田徑知識。根據課程和田徑訓練的概念，使家長能夠認識到田徑訓練的重要性。田徑訓練可以提高學生的身體素質，培養學生堅強的個性。家長需要積極與教師合作，在家要監督學生體育鍛煉，不要花太多時間玩電子設備，鼓勵學生定期參與體育活動，加強學生的教育，為學生創造一個良好的教育環境，幫助學生充分了解田徑對學生學習各學科知識的重要性，糾正學生的學習態度。因此，為了真正提高田徑訓練的效果，教師應該引導學生認識到體育鍛煉的意義，留下更多的時間進行田徑運動，形成正確的田徑訓練態度，取得理想的效果。
（二）突出興趣導向，創新田徑訓練方法
在小學田徑訓練中，必須重視學生興趣的培養。注重學生人格的發展是田徑訓練的一個重要目標。隨著小學田徑訓練的逐漸成熟，從學生出發，創新教學模式，提高田徑訓練效果的必要性越來越大。首先，興趣導向要求教師在制定科學的教學計劃，根據學生的興趣來設計教學計劃，使學生能夠在田徑訓練中獲得熱情和主動性。這要求教師在進行田徑訓練前了解學生的情況和學生參與活動的影響因素，并增加一些可以吸引學生的因素，以確保學生持續參與教學。這也可以避免學生的長期教學帶來的疲勞，培養學生的各種素質，注意把握學生的教學時間。其次，要提高學生對基本身體條件的認知，系統地制定教學計劃，鼓勵學生參加田徑訓練，不僅可以使學生發展鍛煉的習慣和意識，而且可以在許多方面實現學生的發展。田徑訓練應尊重學生的個性，從學生的實際狀況出發，制定合理的訓練方案，進行系統的訓練，以確保良好的訓練效果。為了更好地培養學生對田徑訓練的興趣，教師還應注重田徑訓練方法的創新，努力在課堂上營造和諧的氛圍，可以為學生播放一些與田徑相關的視頻。培養學生體育精神，在訓練中穿插著一些小型游戲或比賽，以激發學生的熱情。
（三）完善設施和場所，提高教師的專業水平
為了進一步提高田徑訓練水平，有必要改善場館和設施。一方面，學校必須加大資金投入，建設塑膠跑道，擴大體育設施和規模，確保田徑運動的順利發展。地方政府應向學校提供足夠的財政支持，做好體育鍛煉，提高田徑運動的教學效果。另一方面，體育教師也需要專業培訓和指導，以提高其專業素質，使教師能夠掌握新的教學概念和方法，對學生進行更多樣化的教學指導。（四）完善訓練計劃，合理安排培訓任務體育教師可以根據不同類型學生的特點，了解學生的學習需求和學習愛好，在不同的時間段組織不同的教學項目。同時，在制定訓練計劃時，要考慮到學生的興趣和科學性。在訓練過程中，學生不僅可以得到鍛煉，還可以接觸到更多有共同興趣和愛好的學生。隨著時間的推移，學生的訓練熱情將繼續提高。在訓練過程中，教師應根據不同的田徑教學內容和學生不同的能力制定具體計劃，以有效地提高學生的運動技能?？傊?，教師應考慮更多的教學方法，提高教育質量。
三、結束語
總之，體育是質量教育的重要組成部分。因此，提高學生的身體素質尤為重要。田徑運動是體育運動的重要組成部分，提高田徑培訓對提高學生的身體素質和綜合素質具有重要意義，提高課堂教學中實施的田徑培訓水平，提高學生的運動技能，全面提高學生的身體素質，實現學生技能的充分發展，仍需教師進一步研究。
參考文獻：
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[2]陳鋒.新課改背景下如何提升小學體育田徑訓練水平[J].新課程(中),2019(10).
關鍵詞：課余 田徑訓練 選材
課余田徑訓練工作是學校體育工作的重要組成部分，是培養和發現優秀的體育后備人才的重要途徑。然而由于社會上對體育的偏見，學生家長不能正確的理解課余訓練和文化學習之間的關系，再加上目前社會上針對小學生的各種培訓班，輔導班，興趣班多如牛毛，更使得小學的課余田徑訓練舉步維艱。面對這種現狀，做為一名最基層的小學體育教師，如何做好這項工作呢？本人通過近五年的工作實踐，總結了一些這方面的經驗與各位同行分享。
一、爭取各方面的支持
體育田徑運動訓練事關學校、家長、學生及學校訓練場所等事項，這其中爭取學生家長的支持是最難也是最重要的。因為就目前的形勢來看，學校的領導對體育工作都十分的支持，就我所在的學校來說，我們學校對課余田徑訓練工作的支持包括了經費、場地、訓練時間、相關制度等各方面，從而帶動了班主任及任課老師對訓練工作的支持。所以目前這方面最大的問題就是如何爭取學生家長的支持，我們的做法就是與家長多勾通，人與人之間最難的就是平等、真誠的勾通，我們得讓家長明白你工作的出發點是和他們一致的，那就是為了讓他們的子女能夠更好發展。這就要求我們多做家訪，關鍵是讓他們能夠正確的看待課余訓練和文化學習之間的聯系，要讓他們明白這兩者之間并不存在必然的矛盾關系。當然這些工作并不是短期內能完成的，它貫穿在一年甚至多年的訓練活動過程中。通過和家長真誠的勾通，在五年的工作實踐中，我選了100多名的小運動員，其中只有一人是因為家長的原因不能參加訓練的。
二、做好選取材工作
所謂選材：就是指學生對田徑訓練的個人條件，包括體能、身材、素質等各方面條件；為此，根據多年的實踐經驗：我個人認為小學的課余田徑訓練選材工作應該分為兩個方面。小學課余田徑訓練的重要任務就是為了發現和培養優秀的體育后備人才。所以在選材過程中，要把那些運動天賦好發展潛力大的學生挑選出來。對于這類運動員的選材要綜合考慮其發育問題，遺傳因素，以及運動成績，而不能單純的看當前的運動成績。然而那些具有良好天賦的優秀人才是可遇而不可求的，那么就要考慮到訓練工作的另一個主要任務，那就是在上級的比賽中獲得好成績，為學校爭光。從這個任務出發，就要求體育教師去選擇那些有一定成績基礎，對田徑運動有濃厚興趣，訓練刻苦，有意志力的學生進行訓練，其中意志品質應該作為重要的因素。
三、科學、合理的訓練
課余訓練的最終目標就讓運動員獲得好的運動成績，培養優秀的后備人才，要想達到這個目標只有通過科學、合理的訓練來實現，這也是整個課余訓練工作的核心內容。
1.要有科學的訓練計劃。田徑訓練是一項系統的人才培養工程，所以這個計劃應該是長期的，同時從實際條件出發具有很強的可操做性，并且要在訓練的過程中不斷的調整、完善，此外還得有階段性的小結，并在此基礎上調整和制定下一階段的計劃。
2.重視基本技術的掌握，這里包括各個專項技術和各能輔助技術。小學的課余訓練是基礎的基礎，因此掌握正確、合理的基本技術應該放在訓練的第一位。同時在技術的教學中，還要注意正確的處理和把握運動技術和身體素質之間的關系，做到運動技術的學習和掌握必須建立在身體素質的提高的基礎上。
3.合理的安排運動負荷，小學生的身體發育特點決定了小學課余田徑訓練不適宜進行大強度的訓練。為了讓小學生身體得到健康的生長發育，我們在負荷的安排上應該以運動量的逐步提高為主，在此基礎上適當的加大運動強度。但是比賽的成績是強度的體現，為了解決這個矛盾，我們應該在全年量的積累上，在賽前的兩到三周進行一定強度的訓練，以適應比賽時的強度。
4.正確的認識和處理速度、力量、耐力這三項基本身體素質間的關系和地位。我認為在田徑這項運動中，速度是核心，力量是物質保障，而耐力是基礎。因為比賽成績好壞主要體現在速度上，比如徑賽項目比的就是位移速度，田賽項目的成績也取決運動員合理運用技術的前提下的出手速度，起跳速度。而沒有強大的肌肉收縮力量來對抗阻力，那么速度也無從談起。但是速度和力量的提高需要反復的練習才能獲得，可多組數的反復練習如果沒有足夠的肌肉耐力和良好的心肺功能就不可能實現，所以速度和力量的提高必須建立在耐力提高基礎上。因此在訓練的過程中首先應該提高學生的耐力水平，然后逐步發展學生的力量，而速度訓練的方法有許多種，它應該是一條線，始終貫穿在整個訓練過程中。也就是要做到每堂訓練課都有速度練習，只是針對不同的練習目的采用不同的練習方法。
關鍵詞： 初中體育 田徑教學 體能訓練 訓練方法
在素質教育背景下，加強體育教育已經成為現階段初中教育的重點內容。體能訓練能夠讓學生盡快學習和掌握田徑專項技能與技術，為提升學生的運動水平、身體素質奠定基礎?？茖W、合理與適中的體能訓練，讓學生身體各部分達到良好的身心狀態。長期組織和引導學生實施田徑體能訓練，促進學生有效預防和減少身體機能損失，提升運動水平，促進學生身心可持續發展。
一、初中學生田徑體能訓練概述及作用
體能在宏觀上稱為“人們的身體適應外界環境變化的能力”，即適應生活的身體能力、抗疾病能力、工作能力等?；诮Y構角度分析，體能包括形態、機能、運動等方面的適應能力。微觀角度分析，體能指的是機體的基本運動能力，從身體形態、身體機能、運動素質（力量、速度、耐力、柔韌度、靈敏度等）三個方面分析體能發展水平。
田徑體能訓練具有如下作用：一是強健身體、提高身體素質。體能訓練能達到鍛煉身體的目的，促進學生健康發育與機能發展，提高走跑跳投的能力，提高應對外界環境變化的適應能力；二是通過體能訓練，掌握田徑運動的基本知識、技能與技術；三是體能訓練時能對學生進行心理素質與思想品質教育。通過承受生理負荷，克服心理掌握，還需要掌握體能訓練方法，基于訓練原則，協作完成接力跑項目等，培養學生的心理素質與思想品質。
二、初中學生田徑體能訓練的方法與要求
體能三因素包括身體形態、身體機能、運動素質，它們既相對獨立又相互作用，每個因素都對體能整體水平具有影響作用。運動素質是體能的外在表現，能有效培養學生拼搏的意志品質，奠定提高運動能力的基礎。由此，初中體育會將發展運動素質作為體能訓練的主要內容。
（一）初中學生田徑體能訓練的方法
一是力量素質訓練。需要加強克服自設體重與負重練習，針對初中學生的身體素質水平，選取適當負荷練習，以發展力量為主?？朔栽O體重的力量訓練包括蛙跳、跨步跳、立定跳遠、多級跳等。負重力量訓練包括挺舉、抓舉輕啞鈴手持實心球做前拋、后拋練習等。二是耐力素質訓練。一般耐力訓練有長跑、反復克服自身重力練習。三是速度素質訓練。反應速度練習可以為背對跑轉身練習、下蹲、仰臥撐后聽信號起跑練習等，動作速度練習可以為快速原地踏步、快速擺臂、高抬腿、小步跑等，移動速度練習為接力跑、加速跑等。四是柔韌素質訓練。分為動力拉伸、靜力拉伸。五是靈敏素質訓練，包括調整身體方位的練習、十字變向跑、立臥撐等。
（二）田徑體能訓練實施的要求
田徑體能訓練實施的要求為：一是循序漸進，適度適中持續逐步加大強度。二是一般訓練與專項訓練結合。三是因材施教，有針對性地訓練。根據學生的身體情況、年齡差異、身體素質差異、訓練水平、思想情況等，選擇針對性的訓練方法、訓練內容與運動負荷，因材施教，有效訓練。田徑體能訓練的內容為：一般身體素質訓練，協調發展肌肉群力量；力量體能訓練，包括上肢與下肢力量訓練，杠鈴負重訓練等；耐力體能訓練，有氧耐力訓練，如3000米、1500米等長跑，或定時10分鐘跑等；速度體能訓練，如10米、20米起跑訓練等；專項能力與耐力訓練，實施快、大、強的專項技能技法訓練等。在不同類型體能訓練下，基于學生的身心發展規律與特點，選擇合適、適中的體能訓練方法，展開持續的有效體能訓練，奠定學生身心和諧發展的基礎。
三、初中學生田徑體能訓練的教學改革策略
初中田徑體能訓練的教學改革從這些方面入手：一是選擇重點素質訓練項目?；趯W生身心發展水平，選擇合適的體能訓練項目，如女子800m，男子50m與1000m，立定跳遠等，訓練學生的速度、耐力與爆發力。二是選擇科學的訓練方法。選取趣味訓練方法，激發學生的興趣，克服畏難情緒。在生長發育的不同階段，因材施教。三是采取多樣化的訓練方法。力量訓練有輕負重、不負重等，以形式多變的練習，提高肌肉收縮與協調能力。中學生要基于穿插訓練原則，提高體能，也增強學生的毅力。四是采取游戲與競賽形式，提高學生的社會適應能力。五是充分利用校園自然環境。在校園內往復跑，實施有氧訓練。
四、結語
田徑體能訓練對初中學生身心健康的發展具有關鍵作用，且能提高學生的社會適應能力，增強體質。實施初中田徑體能訓練，應該基于學生身心實際情況，選用活潑、生動的形式，調動學生主觀能動性，引導學生獲得積極的體驗。初中學校應該基于本校實際情況，因地制宜，站在主動角度，挖掘學校潛力，全面發展學生的體能，實現學校素質教育的真正改革。
參考文獻：
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【關鍵詞】高考體育 分組新模式 田徑訓練
【中圖分類號】G82 【文獻標識碼】A 【文章編號】1674-4810（2014）11-0156-02
在體育考生中普遍存在學生運動技能、運動素質、身體素質等具有差異性的現象。因此，在對學生進行體育教育及訓練時，應注重對學生的差異性進行全面、充分地考慮。在本次研究中，主要應用新模式分組訓練法對學生進行田徑運動訓練研究，旨在提高學生的訓練效果。
一 研究資料與方法
1.研究資料
選擇某縣2012級30名參加高考體育加試的學生作為本次研究的研究對象。
2.研究方法
隨機選取30名學生后將其平分為實驗組、對照組各15名，分別應用不同的訓練模式對學生進行田徑訓練。對照組學生應用常規教學模式進行訓練，觀察組根據學生個體差異和具體訓練內容應用新模式分組法對學生進行分組訓練。選取同一個訓練教練員對兩組學生進行訓練教學和指導。學生的訓練內容、訓練時間、訓練環境均相同。新模式分組法的實施方案具體如下：（1）在訓練教學進行前，先對學生各項目的運動素質進行測定。測定的項目具體包括立定跳、30米單足跳、30米跑、800米跑、后拋鉛球及訓練高抬腿次數等。（2）將各項目運動素質測定結果與學生已進行的運動技術評定進行綜合分析。運動技術評定的內容主要包括短跑、長跑、立定跳遠、原地推鉛球、高抬腿等技術。對學生的運動素質及運動技術進行綜合分析后，再根據具體訓練進度、訓練內容等對學生進行重新分組訓練安排。運動素質及技能水平相近或相同的學生安排在同一訓練設計中，讓學生同時接受相應的訓練。同時，可根據具體訓練需要將學生再分為訓練小組，訓練小組的人數平均為3～4人。
3.實驗的具體步驟
第一，對學生的具體情況進行了解。在進行訓練分組新模式實驗前，對所有學生的運動成績測試、技術定評等具體情況進行統計分析。運動成績測試資料主要是來源于學生在校期間所進行的相關項目測試時所記錄的分數。
第二，實驗實施，對照組學生進行常規性訓練教學。在實驗組學生的訓練過程中，首先對學生立定跳、30米跑及單足跑、800米跑、10秒及30秒高抬腿次數等多個項目的運動素質進行測定，然后結合分組之前已經進行的高抬腿、立定跳遠、小步跑等進行的技術評定結果，同時結合具體的訓練進度對學生具體訓練內容進行合理安排。在訓練內容的安排過程中，根據學生自身的速度、耐力、平衡、力量、協調等條件的區別進行分組。例如，在進行下肢力量訓練時，按學生不同的腿力量進行分組。右腿力量較弱的組成一組，左腿力量較弱的組成一組，雙腿力量較為均衡的組成一組。各組學生按照各自的訓練量及強度進行練習。對學生進行分組的主要目的是加強對學生的薄弱環節的訓練，提高學生綜合能力，為后期的系統訓練打好基礎。實驗完成之后，對實驗組、對照組所有學生接受試驗后的運動技術、運動成績測試等相關數據進行測定。技術評定數值為高抬腿、立定跳遠、小步跑等五項技術評分的平均成績。
4.數據統計
按照統計學原理對實驗數據進行處理，以平均值和標準差來表示最終數據結果。
二 實驗結果
1.運動成績
接受訓練分組新模式的實驗組學生的平均運動成績明顯高于接受常規訓練的對照組，這個結果表明對體育考生實施訓練分組新模式，可有效提高學生的訓練效果。
2.技術評定
接受相應訓練后，實驗組學生的技術評定平均成績明顯高于對照組學生。這個結果表明，應用訓練分組新模式對學生進行運動技能強化訓練，訓練效果較為顯著。
三 訓練分組新模式的優點與不足
1.學生的主觀能動性
在對體育生進行訓練的過程中，傳統的訓練教學模式主要強調的是教練員對學生進行訓練示范和指導，以教練員的教作為訓練的主體，而幾乎完全忽視學生的差異性和主體性。這種現象的存在導致學生在接受訓練的過程中有較強的被動性，有被迫進行訓練的感覺，無法激發學生進行訓練的積極主動性。從本次研究結果可以發現，根據學生的差異性和主體性，應用新分組模式對學生進行強化訓練，不但可明顯提高運動訓練效果，同時可有效增強學生在訓練過程的主動性和積極性，促進各項運動訓練的高效進行。
2.學生自身定位及目標的實現
在訓練分組新模式的應用過程中，可使學生的優勢在相應的項目上得到充分的體現，增強學生的自豪感和優越感，提高學生自信心。同時，可有效激發學生進行訓練的動力，提高學生訓練主動性和積極性。此外，在訓練分組新模式的應用過程中，可使教師和學生對個體存在的薄弱環節有較為清晰的認識，使學生正確認識自身優勢及弱勢，便于對弱勢方面進行強化訓練，促進綜合能力的提高。同時使訓練員對學生的差異性有更全面的認識，便于在后期的集體訓練中優化訓練模式和訓練方案，最大限度地促進學生整體訓練水平的提高。在運動訓練過程中，學生在各訓練階段均能積極主動地配合教師，圍繞教師所制定的科學、合理訓練方案及目標進行有效的訓練。在訓練過程中，教師不斷根據學生的具體情況對訓練方案進行優化，促進訓練目標的實現，不斷提高學生的運動技術水平，促進學生在考試中取得理想的成績。
3.合理進行因材施教和全面發展
站在學生的角度分析，常規性的訓練教學忽視了學生的差異性和主體性，學生的優勢和缺陷未能得到正確的認識，訓練過程存在一定的籠統性和盲目性。在這樣的訓練過程中，通常會導致強者越強、弱者越弱的現象出現。學生只能在強的環節上不斷加強，而在弱的環節卻無法得到提高。應用訓練分組新模式，可有效認識學生個體差異性和其自身的強項和弱項，促進教師根據學生的差異性對其進行動態分組，進而實施有針對性的訓練安排。在這樣的訓練模式中，學生的強項得到充分發揮，而弱項也可得到有效訓練，促進學生綜合運動技術的提高。
4.增強教練員的教學水平，促進訓練效果的提高
訓練分組新模式的實施核心為教師根據學生的差異性有的放矢地進行因材施教，訓練過程層次分明、目標明確。教練員在對學生進行訓練時，需充分準備好各層次的教法、講授指導等。這就要求教練員花足夠的時間和精力對訓練的進行做準備和設計，從而促進教練員教學水平的提高。此外，訓練分組新模式的應用可有效地對訓練的效果標準及效率標準進行有效的優化。首先，在訓練分組新模式的訓練目標中，其具體包含了教養、發展、教育等多種目標，可綜合學生的技能、知識、品質等進行鍛煉和提高。其次，在訓練分組新模式中，可有效地找到學生的薄弱環節，進而找到具有針對性的訓練手段及方法，可有效地實現用最短的時間、最少的物力和精力獲取最理想的訓練效果，促進預期目標快速、高效地實現。
5.存在的不足
訓練分組新模式具有諸多優點，但同時也存在不足。其不足具體體現在以下幾點：（1）訓練分組新模式大大增加了高考體育考生教練員的初期指標測量及訓練過程中的工作量。（2）高考體育考生教練員需根據實際情況對訓練指標的選擇和標準進行合理、科學的預測和論證。（3）分組過程中出現的臨場交換性及不確定性對教練員的技能及管理具有較高要求。
綜上所述，應用新分組模式對高考體育考生進行田徑運動訓練，可有效提高學生的運動成績及技術水平。同時可讓學生充分認識自身優勢和不足，增強挖掘自身潛力，促進目標的實現。
參考文獻
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[2]朱寒笑.普通高校體育基礎課實施分層教學的研究[J].浙江體育科學，2002（3）
【關鍵詞】業余田徑訓練；少兒綜合身體素質
甘肅省定西市通渭縣連續3屆被國家體育總局命名為“全國田徑之鄉”；2次被國家體育總局授予“全國體育先進縣”，是甘肅省唯一獲此兩項殊榮的縣。通渭縣體校是一所全省重點業余體校和省高原人才開發計劃田徑訓練網點學校，該校連續11次被省體育局評為“全省業余訓練工作先進單位”，2次被國家體委評為“全國重點業余體校先進集體”，一次被國家體育總局授予“全國群眾體育先進集體”，自1972年建校以來，為國家培養和輸送了大批優秀運動員?！叭窠∩磉\動”是我國的一項基本國策。因此，縣級業余體校在為國家培養和輸送體育運動員的同時，要高度重視業余體校在提升少兒綜合身體素質問題，必須堅持統籌兼顧、整體推進的原則，按照科學、系統、規范的方法，既要培養運動員又要提升少兒綜合身體素質，大力加強縣級業余體校田徑訓練。
一、摒棄傳統觀念，著力解決對田徑訓練不重視的問題
縣級業余體育學校田徑訓練，是所有體育項目的重要基礎，更是提升少兒綜合身體素質的重要訓練方法。但很多縣級業余體育學校對田徑訓練還存在著認識不清、思想不明、訓練不實、方法不當問題，忽視了田徑對提升少兒身體綜合素質和少兒體育項目長遠發展的基礎性作用。因此，縣級業余體育學校無論是領導層還是教練層，都要牢固樹立田徑訓練的“基礎”理念，切實把田徑訓練作為提升少兒綜合身體素質乃至“全民健身運動”的重要基礎性工程，做到一以貫之，常抓不懈，為強化業余田徑訓練、提升少兒綜合身體素質奠定堅實的思想基礎。
二、堅持分類指導，著力解決田徑訓練中“一刀切”問題
要按照培養人才與提升素質并重的原則，在田徑訓練過程中要把“分類指導”作為重要的訓練方法，徹底改變過去“一刀切”的錯誤訓練模式。在分類指導方面，首先要正確處理好“專業”與“業余”關系，區分不同情況，確定不同的訓練思路。對于那些身份素質特別好、熱愛田徑運動的學生，要采取“專業化”訓練的方式，既要提高他們的綜合身體素質，又要強化他們的專業素質；對于那些身體素質較好、熱愛田徑運動的學生，要以提高他們的綜合身體素質為重點，并輔之以必要的專業訓練；對于那些只是為了鍛煉身體的學生，要設計一套專門的教學思路、教學內容和教學方法，重點在激發興趣、提升他們的綜合身體素質上狠下功夫。
三、強化科學訓練，著力解決田徑訓練不注重階段性的問題
由于縣級業余體育學習的生源都是基層中學和小學的學生，基地上都沒有進行過科學化、規范化、系統化的訓練，因為必須首先著眼于提升他們的綜合身體素質，區別不同身體條件、不同身體素質、不同身體狀況開展不同類型的訓練，特別是要在“打基礎”上狠下功夫，合理安排運動負荷、運動時間和運動技術，絕對不能所有的學生都采取一種思路和一種方法。由于不同年齡段的少年兒童身體發育不同，必須高度重視根據學生身體素質發育敏感期科學安排訓練，對于10歲以內的學生要多做柔韌性訓練，對于10-13歲左右的學生要多做速度性訓練，對于14～16歲的學生要進行系統性訓練。
四、改進訓練方法，著力解決田徑訓練體系不夠健全問題
古語講：過猶則不及?？茖W、規范、系統的田徑訓練方法，能夠最大限度的提高田徑訓練的有效性。因此，教練在開展田徑訓練過程中必須確定科學的訓練方法和訓練計劃，健全和完善符合田徑運動實際的訓練體系。要全面做好訓練預測工作，加強對學生運動成績、競技能力、訓練效應、發展潛力等情況的分析和診斷，制定科學的訓練計劃。要把訓練過程控制作為田徑訓練的重中之重，把握好素質訓練與專項訓練、運動負荷與運動強度、練習順序與間隔時間、力量訓練與速度訓練、身體訓練與心理訓練之間的關系，形成科學的訓練體系，不斷提高田徑訓練質量和效率。
