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序論：在您撰寫健康養身知識時，參考他人的優秀作品可以開闊視野，小編為您整理的7篇范文，希望這些建議能夠激發您的創作熱情，引導您走向新的創作高度。
【關鍵詞】沈陽市；身體形態；身體組織；身體機能
本研究通過對沈陽市城市居民體質狀況和生活方式進行研究分析，皆在找出影響沈陽市城市居民體質的因素，并提出干預手段，為沈陽市群眾體質工作和全面健身工作提供參考。
1.研究對象與方法
1.1研究對象
以沈陽市2010年國民體質健康監測數據為抽樣研究對象，研究對象覆蓋沈陽市內五區。
1.2研究方法
將體質監測中的測試指標按照身體形態、身體素質和身體機能三類進行分析，分析沈陽市城市居民體質狀況，數據分析采用SPSS16.0軟件。
2.研究結果與分析
2.1身體形態
適宜的身體形態是身體健康最主要的外顯形式，沈陽市城市居民在身高、體重、身體三圍及部分身體皮褶厚度的測量各不相同。
成年后，人體身高會隨著正常的生理衰老逐漸降低。沈陽市城市居民中，身高隨著年齡的增長呈緩慢下降趨勢，40-44歲男性平均身高低于35-39歲男性平均身高0.72cm，40-44歲女性平均身高低于35-39歲女性平均身高約0.07cm，女性下降趨勢相對不明顯，經檢驗，兩年齡組見男女人群均不具有顯著性差異。
其余身體形態指標中的體重、三圍與身體皮褶厚度卻隨著年齡的增長緩慢上升，40-44歲男性比35-39歲男性平均體重、三圍和身體皮褶厚度增長為1.09kg、1.34cm、2.22cm、1.3cm、0.52mm、-0.17mm、0.26mm；40-44歲女性比35-39歲女性平均體重、三圍和身體皮褶厚度增長為1.96kg、1.84cm、1.93cm、1.83cm、0.83mm、1.01mm、1.62mm；女性在身高降低較少的情況下，體重、三圍和皮褶厚度增長趨勢大于男性人群，分析可能與性別、內分泌和生活方式有一定關系，但腰圍的增長卻小于男性，或許與女性更注意身體形態有關。
沈陽市居民平均身高標準體重得分為3.98分，接近良好；胖瘦特征3.36為正常偏胖；BMI值為24.66，BMI指數為2.70，為體重稍重。隨著年齡增長，在身高標準體重和胖瘦特征得分緩慢增長的基礎上，40歲以上城市居民BMI指數增長較快，表明沈陽市城市居民體重增長比較明顯。
2.2身體素質
沈陽市城市居民身體素質中柔韌素質、力量素質、平衡能力和選擇反應時隨著年齡的增長均呈下降趨勢，且男性城市居民在柔韌（P〈0.05）和平衡（P〈0.05）兩項素質中差異明顯，40歲以上女性較40歲以下居民在平衡素質上差異比較顯著（P〈0.05）。
進一步分析身體素質測試得分結果，沈陽市城市居民柔韌素質和力量素質得分分別為2.97和2.78，為“不合格”，但具有較大的可改善性；平衡能力和選擇反應時得分分別為3.17和3.20，為“合格”，但需較大的鍛煉以提高和保持；沈陽市城市居民身體素質令人擔憂，男性尤其應該在力量素質方面、女性應該在柔韌方面加強鍛煉和提高[3]。
2.3身體機能
雖然沈陽市城市居民各項心肺功能指標隨著年齡增長呈現出下降趨勢，但是除了兩個年齡段女性收縮壓差異達到顯著性水平（P〈0.05）外，其他幾項指標下降程度無顯著性差異。
進一步分析身體機能測試得分結果可知，沈陽市城市居民身體機能整體表現為基本合格，其中肺活量得分為2.96、臺階指數得分為3.13，且隨著年齡的增長下降趨勢并不明顯，但都需進一步鍛煉和提高。
2.4體質綜合狀況
沈陽市城市居民體質綜合評價得分為25.3，達到合格等級；隨著年齡的增長，體質綜合狀況呈現下降趨勢，但女性體質下降較男性慢。沈陽市城市居民急需提高對體質健康狀況的認識程度，加強科學的體育鍛煉。
3.結論
沈陽市經濟發展作出貢獻的同時，其體質狀況卻表現一般，主要表現在為身體形態以正常偏胖為主，身體機能和身體素質基本合格，同時男性體質綜合評價狀況差于女性。建議首先應繼續加強體質監測工作的普及和科學性，正確科學使用和反饋監測數據，使其真正對增進國民體質健康發揮指導作用。其次，加大宣傳力度，營造健康氛圍，促使廣大民眾逐漸樹立主動進行體育鍛煉的意識，養成體育鍛煉的習慣。使體育鍛煉真正成為防病、健心、強身的手段。
【參考文獻】
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1、指甲是人體健康的晴雨表，正常指甲紅潤、堅韌而呈弧形，平滑有光澤，指甲根部的甲半月呈灰白色。
2、如果你很健康，你的指甲會光滑而富有光澤。甲面，也就是指甲的主要部分應該看起來是粉紅色的，而指甲的質地應該是很堅韌，不應該是脆而易碎的。要想擁有健康的指甲，飲食十分重要。如果飲食缺乏重要的礦物質，比如鐵、鈣和鋅，就會使得指甲易碎、薄而易剝落。
3、其它影響指甲的因素還有：太多的酒精—它剝奪了你的身體為長出健康的指甲而需要的重要營養元素；強力肥皂—它回到導致指甲薄而易剝落、劈裂。
4、想要擁有健康的指甲，應該多吃奶制品、菠菜、干杏脯、和油魚、海產品，經常剪指甲而不是咬指甲，那會導致它們薄而易剝落。
（來源：文章屋網 ）
關鍵詞:弘揚 團隊精神 促進 治黃事業 健康發展
一、弘揚團隊精神 需要強化全局意識
弘揚團隊精神,需要樹立一盤棋意識。在一盤棋中,無論是將帥還是兵足,單個棋子的作用總是微弱的。一個棋手的高明之處,就在于能夠合理調配這些棋子,充分發揮每一個棋子的“邊沿效應”,增強棋子的互動性,以智慧取勝。同樣,在治黃管理工作中,一方面要求干部職工盡職盡責,各司其職,充分發揮個人能動性,扎扎實實地干好本職工作;另一方面又要求廣大干部職工樹立一盤棋思想,加強工作的協調與配合、共同提高、共同進步。這就是在強調“單兵作戰”能力的同時,更重要的是樹立團隊精神,發揮團隊整體功能。只有大力弘揚團隊精神,心往一處想,勁往一處使,同舟共濟、奮力開拓才能使各項治黃事業又快又好發展。
弘揚團隊精神,就是要追求單位整體利益和效益;就是追求人與人的最佳組合和盡可能大的合力,在單位內部形成人與人的高度凝聚力、向心力,團結共進,眾志成城。這就需要全局干部職工都要胸懷全局,時時刻刻以大局為重,不計個人得失,踏踏實實做事;需要每一個干部職工都能在當好本崗位主角的同時,當好其他崗位的配角。一個單位好比是一座城墻,必須使治黃干部職工都能強烈地感受到自己是雄偉城墻中的一塊磚,是不可缺少的一份子。磚與磚之間緊密結合是建立城墻的基礎,這種緊密結合就是凝聚力。職工群眾凝聚力是治黃事業發展和集體創造力源泉,而只有步調一致,凝聚力的作用才能有效發揮。當團隊成員為自己是宏偉城墻中的一份子而感到自豪和欣慰的時候,人的自我價值實現得到了體現的時候,人人都愿意為自身及他人的發展付出。在這個階段保持和引導團隊內的人際關系和諧共處、相互依存,尊重個性、彼此寬容,互敬互重、真誠待人,彼此信任、遵守信諾,相互幫助、互相關懷,能力互補、同舟共濟,利益共享、責任共擔的團結精神是十分重要的,每個成員都要從自我做起。而凝聚力的發揮又是團隊精神和全局意識的充分體現。同時,弘揚團隊精神是實現治黃事業健康發展的思想基礎和重要保障。
二、弘揚團隊精神 需要黨員干部以身作則
弘揚團隊精神,黨員干部要以身作則、率先垂范。要充分發揮自身的層次之間的“顆?！毙?增強各層次之間的粘合力,減少排斥力,使每一個人都能與治黃事業發展的脈搏“共振”起來。如何步調一致呢,團隊要逐漸形成自身的行為習慣及行事規范才能做到。在這方面起主導作用的關鍵是團隊的領導集體。典范作用是建立領導權威的最主要因素,這就需要黨員干部以身作則,領導通過自身的系列言行對規章制度、紀律的執行,逐步建立起領導的威信,從而保證管理中組織、指揮的有效性。所以,領導干部要從自身做起,建立簡單、和諧、愉悅的人際關系,不搞小幫派,不利于團結的話不說,不利于團結的事不做,多和職工群眾交朋友,時刻把職工群眾的安危冷暖掛在心上,幫助職工群眾辦好事、辦實事,及時把握職工群眾思想脈搏增強職工群眾的歸屬感和凝聚力。領導干部以身作則、率先垂范做得好,干部職工也會自覺地按照單位的行為規范要求自己,形成團隊良好的風氣和氛圍。
1、甲色講的是指甲的光澤度和顏色。健康人的指甲有一定的光澤并且很均勻，好像一塊光滑的玻璃，而且指甲應該是美麗的粉紅色。
2、一旦甲色發生變化，就說明體內某些地方已經發生了問題，應該要重視了。
3、假如指甲上面出現橫紋或者是豎紋，還可能出現凹陷，有小點點都是指甲不健康的表現，是身體處于亞健康指甲才會出現這些情況。
（來源：文章屋網 ）
1、健康的指甲是平整光滑呈粉紅色。
2、手指甲以粉紅色，有光澤，厚薄適中，軟硬適度，不易折斷，表面光滑，健康圈(指甲底部的半月形)占指甲的五份一長度(最好五個指甲均有)為健康之兆。如果色蒼白、色黃、色青、色黑、無光澤、過厚或過薄、過軟或過硬、易折斷、表面粗糙無光澤有凹溝、縱條紋、白斑、健康圈比例不正常多為體質較差之兆。
（來源：文章屋網 ）
【關鍵詞】 重點職業??；職業健康體檢；職業病防治
DOI：10.14163/ki.11-5547/r.2017.08.099
隨著經濟快速發展以及工業化、城鎮化不斷推進， 我國職業病危害問題也日益突出， 塵肺病、職業中毒等業病發病率居高不下， 我國目前正處在職業病高發期和矛盾凸顯期[1-5]。沈陽市是中國最重要的以裝備制造業為主的重工業基地， 接觸職業病危害的勞動者眾多， 職業健康問題不可忽視。沈陽市根據遼寧省及國家《2015年重點職業病監測項目工作方案》， 確立煤工塵肺、矽肺、石棉肺及石棉所致肺癌和間皮瘤、苯中毒及苯所致白血病、鉛中毒、噪聲聾及布魯氏菌病為本市的重點職業病病種。本文同過職業病與職業衛生信息監測信息平臺， 對職業危害風險分類為“嚴重”的行業、企業職工的職業健康體檢情況進行分析， 以把握本市職業健康檢查的態勢及存在問題， 并探討解決方法， 促進本市職業衛生事業的發展。
1 資料與方法
1. 1 資料來源 職業健康檢查資料來源于沈陽市職業病與職業衛生信息監測系統及部分職業健康檢查機構2015年的數據。
1. 2 方法 對進入沈陽市職業病與職業衛生信息監測系統中的58家接觸重點職業病危害因素作業企業工人2015年健康監護數據， 抽檢部分職業健康檢查機構進行數據復核， 利用2007版EXCEL軟件進行統計和分析。
2 結果
2. 1 沈陽市2015年重點職業病健康檢查總體情況 58家企業共有職工人數16254人， 接觸重點職業病危害因素的勞動者人數為4608人， 占職工總數的28.35%；當年接受職業健康檢查的接觸重點職業病危害因素的勞動者人數為4438人， 占接觸總人數的96.31%。其中檢出疑似職業病22人， 占接受職業健康檢查的勞動者人數的0.50%；檢出職業禁忌證2人， 占0.05%。
2. 2 一般健康檢查情況 上述接受職業健康檢查的接觸重點職業病危害因素的勞動者中， 血壓高于正常值的人數為461人， 占10.39%；血常規異常人數為117人， 占2.64%；尿常規異常人數為147人， 占3.31%；肝功能異常人數為24人， 占0.54%；心電圖異常人數為365人， 占8.22%。
2. 3 粉塵作業人員職業健康檢查情況 接受職業健康檢查的接觸重點職業病危害因素的勞動者中， 接觸粉塵作業人員2338人， 占52.68%。高千伏胸片檢查中， 胸片正常人數2203人， 占接觸粉塵人員的94.23%；胸片疑似塵肺樣改變人數28人， 占接觸粉塵人員的1.20%；胸片其他異常人數107人， 占接觸粉塵人員的4.58%。肺功能檢查中， 用力肺活量占預計值百分比（FVC%）≥80%的人數為1615人， 占接觸粉塵人員的69.08%；第1秒用力呼氣容積占預計值百分比 （FEV1%）≥70%的人數為2270人， 占接觸粉塵人員的97.09%；第1秒用力呼氣容積與用力肺活量比值（FEV1/FVC）≥70%的人數為2197人， 占接觸粉塵人員的93.97%。
2. 4 有害化學因素作業人員職業健康檢查情況
2. 4. 1 苯作業人員566人， 占體檢勞動者的12.75%。血常規檢查中， 白細胞
2. 4. 2 鉛作業人員164人， 占體檢勞動者的3.70%?；炑U
2. 5 噪聲作業人員職業健康檢查情況 噪聲作業人員1370人， 占體檢勞動者的30.87%。雙耳高頻平均聽閾>40 dB的人數為40人， 占噪聲作業人員2.92%。
3 討論
目前我國存在職業有害因素企業超過1600萬家， 接觸職業病危害人數超過2億。近10年來， 我國年均職業病新發病例超過萬例， 2011年更高達2.98萬例[6]。沈陽市的企業總數在遼寧省所有城市中的排名為第一[7]， 在全國排名為第三十位， 可見沈陽市職業衛生工作的重要性。據統計本市在安監局申報存在職業病危害因素的企業2009年為3000余個， 2015年已經增加至5380家， 其中存在重點職業病危害因素的企業占33.5%；接觸職業病危害因素的勞動者為47.5萬人， 其中接觸重點職業病危害因素為6.5萬人， 占13.7%?？梢?， 經濟發展的同時導致接觸職業病危害因素企業的增加， 做好接觸職業病危害因素勞動者的健康監護工作意義重大， 而接觸重點職業病危害因素的勞動者占有較大比例， 更是工作的重中之重。本次統計分析的數據顯示， 接觸重點職業病危害因素的職工總數為4608人， 占28.35%， 當年接受職業健康檢查的接觸重點職業病危害因素的勞動者人數為4438人， 占接觸總人數的96.31%。接受職業健康檢查的接觸重點職業病危害因素的勞動者中接觸粉塵作業勞動者最多， 占52.68%；其次為噪聲作業人員， 占30.87%；再次為苯作業人員和鉛作業人員， 分別占12.75%、3.70%。這與沈陽市安監局提供的數據基本一致， 顯然， 這幾種職業病危害因素是危害沈陽市勞動者的最主要的職業病危害因素。
本次調查的企業大部分接觸職業病危害因素員工接受了職業健康檢查（96.31%）， 調查結果顯示胸片塵肺樣改變、血常規白細胞及中性粒細胞偏低、血尿鉛超過職業接觸限值、雙耳高頻平均聽閾>40 dB者均有一定的檢出率， 進一步表明粉塵、苯、鉛、噪聲是危害沈陽市職業健康的最主要的重點職業病危害因素。本次調查職業禁忌證檢出率0.05%， 這一數值遠低于以往平均水平（2004～2005年統計本市職業禁忌證檢出率為2～3%）， 考慮部分異常項目與所接觸的職業病危害無關， 部分人員體檢結果尚需進一步復查。
要做好職業衛生的管理工作， 政府部門應高度重視， 將此項工作作為社會系統工程， 加大投入， 多部門協調配合， 把職業病的管理提高到“國管病”的高度加以控制[2， 8-12]。安全監督管理部門應加強對大型國有企業， 尤其煤炭業、制造行業的管理， 同時加強對私營、微小企業的職業病危害因素的監管， 針對重點職業病危害企業更要加大管理力度[13-15]。用人單位應認真、如實申報存在的職業病危害因素， 做好培訓、公告、警示工作， 安排接觸職業病危害因素工人進行職業健康檢查， 提高職業禁忌證的檢出。廣大勞動者應掌握相關職業衛生知識， 遵守規章及規程， 正確使用職業病危害防護設施和個人防護用品。職業健康檢查機構建立完善的信息管理系統， 及時、準確將數據上報至沈陽市職業病與職業衛生信息監測系統， 發現疑似職業病及時告知當事人， 進行復查、確診；職業病診斷機構應加強與企業、安全生產監督部門、以及勞動保障部門的積極溝通、協調， 公平公正進行診斷， 保障勞動者的合法權益。各職業衛生監督管理部門既各負其責， 又互相支持配合， 是做好職業病防治工作的基礎和保障。
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摘 要：對影響教師心理健康原因的分析，制定各種有效措施，促進教師心理健康的發展，提高教師心理健康水平。
關鍵詞：良好；心理素質；促進；健康發展
教書育人是教師神圣的職責。教師不僅要教好書還要育好人，在各個方面都要為人師表，與時俱進。愛校、愛崗、愛學生是教師最基本的職業道德要求，鑄就良好的心理素質，促進學生的健康成長，提升教師優秀的心理品質，保證學校教育教學工作的健康發展。下面就怎樣培養教師良好的心理素質談談個人的粗淺看法。
一、教師要樹立正確的心理健康觀
中國經濟社會發展特征的多元化，在不斷的沖擊著我們的生活、思想和價值觀；社會的發展，知識的更新，人們的生活、工作節奏的加快，社會對教師的期望值越來越大；教育改革的不斷深入，教師所面臨的各種壓力在不斷的提升，諸多因素影響著教師的身心健康。據調查表明，教師的心理障礙發生率高達50%以上，絕大多數教師或多或少的還存在著一些身體疾病，影響著學校的教育，影響著學生的健康發展。因此，我們要高度重視教師身心素質的培養。從現在做起，從自我做起，正視它，面對它，不要拒怕，正確的對待，主動檢測自己的身心健康，注意自我調節和醫治，認真學習和掌握身心健康的相關知識，不斷提高應對不利于身心健康發展各因素的能力，牢固樹立起正確的心理健康觀。
二、教師要采取有效措施，促進心理健康的發展
有人說，健康的心理來自于健康的體魄，和諧的環境，正確的疏導和科學的診治。
第一，健康的體魄，良好的生活習慣，愉悅的心情，暢快的工作，和睦的家庭等因素，是營造教師良好心理素質的重要保證。
健康的身體是我們學習、工作和生活的基礎，是做好任何事情的關鍵，是心理健康素質形成的首要因素。美國心理學家弗羅姆說過，尊重生命，尊重他人，也尊重自己，是生命進程中的伴隨物，也是心理健康的一個條件。因此，在生活中，要有計劃、有目的鍛煉身體，保持健康的體魄。保證早、中、晚三頓用餐，注重營養需求，養成良好的飲食習慣。珍惜生命，關愛身體，定期體檢，發現病情及時診治；要了解一些健康知識，合理安排工作時間，勞逸結合，急緩有致，科學用腦，身體好了，心情才能好；心情好，家庭才能好；家庭好了，工作才能干好，才能有效的完成好各項工作任務。
第二，建立和諧的人際關系，不斷補充教師心理健康素質營養。
著名心理學家艾里克森曾指出：不良的師生關系會導致學生的心理疾病，好的師生關系可以治病，如果遇到一位好教師，學生由于家境等造成的不健康心理可以得到改變。
教師要加強人際交往，積極參加一些校內外的活動，能夠在活動中學會與人相處，與自然相融，開闊視野，調節心情，陶冶情操，培養興趣。能夠在與人的相互溝通思想感情交流中鍛煉交往、傾聽、表達能力，擴大知識面，傳遞正能量。教師要志存高遠，能正確認識自我，對同事，對家長要主動的交往，熱情的服務，處事大方、豁達開朗，光明磊落，心胸寬宏大度，有海納百川的胸襟。捷克教育家夸美紐斯曾說過：“孩子們求學的欲望是由教師激發出來的，假如他們是溫和的，是循循善誘的，不用粗魯的辦法去使學生疏遠他們，而用仁慈的感情與言語去吸引他們；假如他們和善地對待他們的學生，他們就容易得到學生的好感，學生就寧愿進學校而不愿停留在家里了?！苯處熞J真對待每一個學生，每時每刻都要給學生一個燦爛的笑臉，讓學生的身心感到愉快，智能得到發展。要尊重學生，對學生態度要和藹可親，與學生交談要坦誠相待，能夠走進學生的內心世界，關愛學生，視學生為血緣之親，真情相處。鼓舞學生，永遠給學生一個美好的愿景。和諧的師生關系，是學生健康成長的強大動力，是促進教師身心素質提升的劑和催化劑。因此和諧的人際關系，是學校教育教學工作的重要保證。
第三，學會調適消極情緒，不斷提升教師心理健康素質水平。
矛盾是普遍存在的，任何人在生活中都避免不了產生一些消極的情緒，影響自己的身心健康，為此要學會對消極情緒的調適，從而達到心理平衡。九十年代中期以來，職業倦怠已經成為世界范圍內教育領域的突出問題，對教師的教學與學生的發展造成了直接的負面影響。體驗到職業倦怠的教師，容易對學生失去耐心和愛心，降低對課程準備的充分性，對工作的控制感和成就感下降，不能全身心投入到工作中去，產生消極情緒，影響教育效果。那么怎樣解決這一問題呢？一是學會轉移。轉移心中的煩惱、憂慮，放松心情，加強體育鍛煉，聆聽音樂，唱你最喜歡的歌。多想一些有趣的事，美好的事。有時還可以調換環境，休假、旅游等化解消極情緒。二是學會自我安慰。當心理失衡時，要自我解脫，自我安慰，多想自己好的一面，不要過分的去追求完美，知足者常樂。三是合理宣泄。選擇恰當的時間、適合的地點、做一些合適的事，排泄自己消極情緒，但不要把消極情緒遷移到他人。四是學會幽默。馬克?吐溫說：“幽默本身的秘密源泉是歡樂，而不是悲傷。天上是沒有幽默的。五是學習心理健康知識，看心理醫生。如此來排解職業倦怠，緩解教師心理壓力，調適消極情緒，提高身心健康水平，愉快的工作。
第四，正確對待挫折，樂觀對待現實生活，不斷促進教師心理健康素質的發展。
教師要有明確的奮斗目標和遠大的理想；要不斷的面對和錘煉各種能力（提高接受抗打擊力能力、學會承受挫折和壓力能力、能夠忍受失敗的痛苦能力、把握住享受成功喜悅的尺度能力等）；要正確面對人生，人的一生有許多不如意的事都要經歷和面對，要相信這些是暫時的，一切都會過去的。對待生活和工作要有積極向上的樂觀態度，不懼困難，勇于擔當。健康的心靈，是幸福的源泉。如此辯證的面對挫折，錘煉教師的心理素質，促進學校教育教學質量的提高。
